Десятидневный курс о том, как оставаться собой в отношениях с близкими, значимыми и авторитетными людьми.

Эта программа строится вокруг четырёх ключевых тем: привычки заслуживать любовь, автоматического отказа от себя, страха чужого недовольства и неспособности удерживать собственные границы.

Тревога здесь рассматривается не просто как недостаток уверенности, а как защитная реакция психики и нервной системы. Когда-то подстраиваться, молчать, угадывать настроение другого и не вызывать недовольства действительно могло быть способом сохранить безопасность, любовь и связь со значимым человеком.

Мы будем работать с потребностью в одобрении, страхом стать «плохой», границами и самопредательством. С реакцией угождения как автоматическим ответом нервной системы на угрозу.

❓ Почему рядом с одними людьми мы можем спокойно говорить, спорить и отстаивать своё мнение, а рядом с другими словно становимся меньше?

Это может происходить не только в личных отношениях.
Иногда достаточно оказаться рядом с человеком, которого мы воспринимаем как более сильного, влиятельного, статусного или значимого: руководителем, учителем, известным специалистом, обеспеченным партнёром или просто человеком с жёстким характером.

И тогда включается программа:
• заранее пытаемся угадать настроение другого;
• чувствуем себя виноватыми, если человек нами недоволен.

рядом с такой «большой фигурой» внутри словно включается прежняя реакция:
«Нельзя его разочаровывать».
«Если он недоволен, значит, я сделала что-то неправильно».
Это не всегда говорит о слабости или отсутствии характера.

Часто так проявляется защитная стратегия, сформированная ещё в детстве: внимательно следить за состоянием значимого взрослого — мамы, приспосабливаться, не злить, не возражать и отказываться от собственных желаний, чтобы сохранить любовь, принятие или безопасность.

Со временем эта стратегия становится автоматической.
Мы привыкаем быть хорошими дочерьми, понимающими партнёрами, надёжными сотрудниками, благодарными учениками и теми, на кого всегда можно положиться.

Но цена этой «хорошести» постепенно становится слишком высокой: мы перестаём замечать собственный дискомфорт, подавляем злость, накапливаем усталость и всё чаще обнаруживаем, что живём в соответствии с чужими ожиданиями.

«Не теряя себя» — это десятидневная программа для тех, кто хочет перестать автоматически уменьшаться рядом со значимыми людьми и научиться оставаться на своей стороне, даже когда другой человек недоволен, разочарован или не согласен.

За десять дней невозможно полностью изменить реакцию, которая формировалась годами. Но можно обнаружить её механизм, научиться раньше замечать момент замирания или автоматического согласия и начать формировать новый способ взаимодействия.

🤍 Этот курс не о том, как перестать быть хорошей.
Он о том, как перестать исчезать рядом с теми, кто для тебя важен.

Перед началом курса каждая участница получит специальную анкету, которая поможет распознать собственные автоматические реакции: в каких ситуациях ты замолкаешь, подстраиваешься, замираешь, боишься чужого недовольства или отказываешься от себя рядом со значимыми людьми.